PROGRAMA KURA & EXPANSÃO DA CONSCIÊNCIA
Quando a vida te pede uma pausa, o caminho é voltar a ti.
Um percurso de 4 semanas que une alimentação consciente, autocuidado e desenvolvimento interior, para reorganizares a tua vida a partir de dentro.
Próximo grupo: 19 de outubro.
Talvez te reconheças nisto
- Cuidas de todos, mas não de ti
- Vives em piloto automático e já não sabes bem o que queres
- O cansaço tornou-se normal, e o sono e a digestão já não são o que eram
- Já tentaste mudar por partes (uma dieta, o ginásio, uma consulta), mas acabas por voltar aos mesmos hábitos
- Sentes que existe uma forma mais leve de viver, mas não sabes por onde começar
Não precisas de mais uma dieta. Precisas de parar e olhar para ti.
Não se muda uma vida por partes. Está tudo ligado.
O que pensas influencia o que sentes. O que sentes influencia as tuas escolhas. E as tuas escolhas constroem os teus hábitos, as tuas relações e a tua realidade.
O Programa Kura & Expansão da Consciência é um percurso de transformação integral, baseado nos princípios da alimentação macrobiótica e no desenvolvimento da consciência. Ao longo de 4 semanas, trabalhas o corpo, a mente, as emoções, a energia e a consciência em conjunto.
O Programa Kura & Expansão da Consciência é voltar a ti, despertar a consciência e assumir o poder de transformar a tua própria vida.
Como é o percurso
O percurso
Os primeiros 10 dias
Um período dedicado, principalmente, à desintoxicação e regeneração do organismo, através de uma alimentação simples e depurativa.
4 semanas
Semana a semana, olhas para diferentes dimensões de ti: corpo, mente, emoções, energia e consciência.
Práticas do percurso
Alimentação limpa, práticas de autocuidado, reflexões e dinâmicas vivenciais.
Acompanhamento
Acompanhamento diário, esclarecimento de dúvidas, ebook semanal, encontros para partilhas e práticas.
Dois formatos
Percurso em grupo
4 semanas com datas definidas, acompanhamento diário e um grupo que apoia, partilha e motiva. O próximo grupo começa a 19 de outubro.
Percurso individual
4 semanas com acompanhamento personalizado, para quem procura uma experiência mais próxima ou não quer esperar pelo próximo grupo. Realizado conforme a agenda da Hortênsia.
O Programa Kura & Expansão da Consciência é para ti se…
- Sentes que a vida te está a pedir uma pausa
- Queres cuidar do corpo, mas sabes que não é só o corpo
- Procuras um método claro, com passos concretos, que caiba na vida real
- Queres mudar a sério e não voltar aos mesmos hábitos
Programa testado ao longo de anos, com mulheres e também com homens.
O programa destina-se exclusivamente a adultos e não é recomendado durante a gravidez.
Testemunhos de quem já fez o programa
Procurei a Hortênsia há 3 meses, começando por fazer o programa de forma individual.
Estes 10 dias foram um processo de desintoxicação do corpo e da mente, ao fim dos quais, para além de ter perdido 8 kg, ganhei qualidade de vida.
Muito poderia dizer acerca desta mudança, mas de facto o mais notório, foi um ganho imenso de energia física, deixei de ter os sintomas da pré-menopausa (acabaram-se os calores e voltei a ter menstruações regulares), deixei de ter dores articulares e de costas e tornei-me uma pessoa mais calma e ponderada. Conclusão… fiquei fã do estilo de vida Macrobiótico!!! 🤩 Sem fundamentalismos nem proibições, sei que este é o meu caminho! Não deixei de ter vida social e também peco de vez em quando 😅, mas sem perder o foco! Uma vida saudável e equilibrada!
Agradeço todos os dias por ter seguido este caminho.
Obrigada Hortênsia 🥰
Namasté 🙏🏻
Quero dizer-te que estou a sentir-me tão bem, que até estou a pensar começar a fazer doces de acordo com os princípios da macrobiótica.
Outra coisa… as minhas unhas grandes dos pés, estavam muito más há alguns anos… uma delas até estava escura e não havia forma. Depois do programa, e não é coincidência, a unha está a ficar muito, muito melhor. 🤩
Falo do programa a todas as pessoas, porque comigo fez milagres.
Fico muito feliz e sou grata, por ter chegado aqui pelas tuas mãos. Quando decidi embarcar nesta aventura, entre outras coisas, foi pela confiança que tenho em ti e no teu trabalho ❤️
Tomei a decisão de iniciar o programa, desafiado por um amigo, com alguma curiosidade e ceticismo, confesso!
No início senti alguma fragilidade a nível físico e emocional, mas continuei confiante pois com o apoio da Hortênsia, que nos foi sempre acompanhando, sabia que eram os sintomas inerentes à desintoxicação pretendida com este desafio. Rapidamente percebi que o meu corpo começava a estar mais disponível para os desafios profissionais onde preciso de estar ativo e focado. Com o programa senti essa energia e desempenhos de forma mais prolongada e profunda, não sentindo nunca necessidade de tomar café e doces (os meus “pecados”).
É sem dúvida uma experiência a repetir!!!
Sempre fui um pouco “cético” em relação a alguns efeitos positivos apresentados, no entanto, tenho de dar a mão à palmatória, principalmente na qualidade do sono, que é um dos meus problemas e que acredito que alterou devido à alimentação e a todo o processo que estamos a realizar.
Há muito tempo que não dormia tão bem ❤️
Finalmente acordo com a sensação de descanso e não, de como se tivesse estado toda a noite a trabalhar…
Tudo começou em criança, quando a Hortênsia acompanhou a mãe num problema de saúde e percebeu como a alimentação e a mudança de hábitos podem transformar uma vida. Nascia aí uma curiosidade que nunca mais largou.
Formada em Macrobiótica, Saúde e Autotransformação, com Especialização em Comunicação e consultas, pelo Instituto Macrobiótico de Portugal e certificada internacionalmente no método Heal Your Life, desenvolveu uma abordagem que integra corpo, mente, emoções, energia e consciência. Hoje, acompanha cada pessoa a compreender-se melhor, a cuidar de si e a construir uma vida mais saudável, consciente e alinhada consigo.
O próximo grupo começa a 19 de outubro.
Se sentes que é o teu momento, o teu lugar está à tua espera. Mas se sentes que não é agora, está tudo certo.
Perguntas frequentes
Preciso de conhecer a alimentação macrobiótica?
Não precisas de ter conhecimentos prévios. Alguns alimentos podem ser novos para ti, mas vais receber orientação sobre o que são, onde os encontrar e como os preparar. Ao longo do programa, tens acompanhamento para esclarecer dúvidas e aprender, passo a passo, a integrar esta forma de alimentação no teu dia a dia.
É um programa para emagrecer?
A perda de peso é um dos resultados que tenho observado nas pessoas que acompanho, embora não seja o objetivo principal do programa. O KURA & Expansão da Consciência é um percurso dedicado à tua saúde e bem-estar. Vai além do peso, ajudando-te a compreender os teus hábitos e a cuidar de ti de forma mais consciente. Os resultados variam de pessoa para pessoa.
Qual é a diferença entre o grupo e o individual?
No grupo, fazes o percurso com outras pessoas, em datas definidas, com apoio e partilha. No individual, o acompanhamento é personalizado e começa conforme a agenda da Hortênsia.
Quem não deve fazer o programa?
O programa destina-se exclusivamente a adultos e não é recomendado durante a gravidez.
O Programa Kura & Expansão da Consciência substitui acompanhamento médico?
Não. É um percurso de autocuidado e consciência e não substitui o acompanhamento médico.